Ходите по-скандинавски!!!|Путешествия близкие и дальние.Travels local and remote

Сейчас в городских парках и зонах отдыха можно часто увидеть людей, которые иногда довольно живенько, а иногда не торопясь шагают, при этом помогая себе палками (палки для скандинавской ходьбы цена). Понятно, что это приверженцы ходьбы по-скандинавски, хотя было бы правильнее сказать по-фински, потому что называемую в России скандинавскую ходьбу придумали на самом деле не в странах, традиционно относящихся к Скандинавии (Швеции, Норвегии и Дании), а в Финляндии. Кстати, на английском языке – Nordic walking - северная ходьба. Поэтому можно говорить о ходьбе по-северному.

Историческая справка

Изначально палками для тренировки начали круглогодично пользоваться финские лыжники ещё в 1940-е гг. В 1960-е гг. такой вид зарядки появился в учебных программах по физкультуре ряда финских учебных заведений. Но настоящий взлёт популярности этого вида физической активности, как отдельного направления, произошёл в 1990-е гг., благодаря созданию в Финляндии школ и курсов по обучению скандинавской ходьбе. Одновременно с этим на рынок поступили специально предназначенные для этого палки. Постепенно ходьбой заинтересовались в других странах, а в 1997 г. была создана Всемирная федерация по традиционной северной ходьбе (World Original Nordic Walking Federation), позднее в 2000 г. – Международная ассоциация по северной ходьбе (International Nordic Walking Association), которая в настоящее время объединяет 19 стран, включая Россию.

Почему стала популярной скандинавская ходьба?

Ответ содержится в общедоступности и простоте этого безопасного, естественного по своей природе, динамичного и эффективного вида активности, которым может заниматься практически любой человек вне зависимости от возраста и физической подготовки. Снаряжение и экипировка также не требуют больших затрат, но всё-таки нуждаются во внимательном выборе и осмысленном подходе.

Второй важный момент привлекательности ходьбы заключается в том, что занятия традиционно проходят вне помещений, на свежем воздухе, что добавляет положительных эмоций и помогает успокоить нервную систему. И наконец, если занятия проходят в группе единомышленников, то эффект, как всегда происходит при коллективном творчестве и работе, значительно повышается.

Что тренируется в организме?

При занятиях тренируются 90% мышц бёдер, живота, спины, груди и рук, т.е практически всё тело, а также улучшается работа сердца, кровеносных сосудов, лёгких, органов ЖКТ.

Палки и аксессуары – какие выбрать?

Несмотря на то, что для финской ходьбы требуется минимум снаряжения, важно правильно выбрать главный атрибут – палки, т.к. от этого будет зависеть равномерное распределение нагрузки на отдельные виды мышц. Прежде всего, нужно определиться, какие палки из двух вариантов нужны:

Телескопические палки (раздвижные) удобно складывать, перевозить и хранить. Преимущество таких палок заключается в том, что их длину можно регулировать в зависимости от роста человека
Фиксированные палки (нераздвижные) подбираются индивидуально по росту.

Аксессуары – это, прежде всего, протекторы, кольца, наконечники на палки, они пригодятся для различных видов поверхности (гравий, снег, асфальт и пр.), а также ремешки для рук – темляки, которые продаются вместе с палками.

Так что ходите по-скандинавски, особенно если хотите разнообразить свои прогулки и одновременно укрепить тело! Если же такие упражнения вам не по душе, то просто гуляйте!